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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a máquina de cabos na altura correta e prenda a alça.
- 02Posicione seu braço no banco do pregador, segurando o cabo com uma pegada pronada.
- 03Enrole o peso em direção ao ombro enquanto mantém o cotovelo pressionado contra o banco.
- 04Com controle, retorne à posição inicial e repita as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas, depois mude de lado e repita com o mesmo controle.
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Alternativas
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