Μονόχειρη αντίστροφη κάμψη δικεφάλων σε πάγκο Larry Scott στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε τη μηχανή καλωδίων στο σωστό ύψος και στερεώστε τη λαβή.
2. 02Τοποθετήστε το χέρι σας στον πάγκο του ιεροκήρυκα, κρατώντας το καλώδιο με μια λαβή.
3. 03Τυλίξτε το βάρος προς τον ώμο σας ενώ κρατάτε τον αγκώνα σας πιεσμένο στον πάγκο.
4. 04Με έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.