Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρυθμίστε τη μηχανή καλωδίων στο σωστό ύψος και στερεώστε τη λαβή.
- 02Τοποθετήστε το χέρι σας στον πάγκο του ιεροκήρυκα, κρατώντας το καλώδιο με μια λαβή.
- 03Τυλίξτε το βάρος προς τον ώμο σας ενώ κρατάτε τον αγκώνα σας πιεσμένο στον πάγκο.
- 04Με έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα