Câble de prédicateur inversé à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la machine à câble à la bonne hauteur et fixez la poignée.
2. 02Placez votre bras sur le banc du prédicateur, en tenant le câble avec une prise en pronation.
3. 03Courbez le poids vers votre épaule tout en gardant votre coude appuyé contre le banc.
4. 04Avec contrôle, revenez à la position de départ et répétez les répétitions prescrites.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.