Einarmiger Reverse Preacher Curl am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Kabelmaschine auf die richtige Höhe ein und befestige den Griff.
2. 02Positioniere deinen Arm auf der Predigerbank und halte das Kabel mit einem Obergriff fest.
3. 03Drehe das Gewicht in Richtung deiner Schulter und drücke dabei deinen Ellbogen gegen die Bank.
4. 04Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.