Einarmiger Kurzhantel-Reverse-Curl an der Scott-Bank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich an eine Predigerbank, wobei der arbeitende Oberarm vollständig gestützt ist und eine Hantel mit der Handfläche nach unten gehalten wird.
2. 02Halte das Handgelenk gerade und beginne mit fast ausgestrecktem Ellenbogen.
3. 03Drehe die Hantel in Richtung Schulter, ohne den Oberarm vom Polster abzuheben.
4. 04Kurz innehalten, dann langsam zum Start absenken.
5. 05Absolviere gleiche Wiederholungen auf beiden Seiten.