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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an eine Predigerbank, wobei der arbeitende Oberarm vollständig gestützt ist und eine Hantel mit der Handfläche nach unten gehalten wird.
- 02Halte das Handgelenk gerade und beginne mit fast ausgestrecktem Ellenbogen.
- 03Drehe die Hantel in Richtung Schulter, ohne den Oberarm vom Polster abzuheben.
- 04Kurz innehalten, dann langsam zum Start absenken.
- 05Absolviere gleiche Wiederholungen auf beiden Seiten.
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Alternativen
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