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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco de pregador com o braço de trabalho totalmente apoiado e um haltere mantido com a palma para baixo.
- 02Mantenha o pulso reto e comece com o cotovelo quase estendido.
- 03Curve o haltere em direção ao ombro sem levantar o braço da almofada.
- 04Faça uma breve pausa e depois abaixe lentamente até o início.
- 05Faça repetições iguais em ambos os lados.
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Alternativas
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