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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec le bras supérieur entièrement soutenu et un haltère tenu paume vers le bas.
- 02Gardez le poignet droit et commencez avec le coude presque étendu.
- 03Courbez l'haltère vers l'épaule sans soulever le haut du bras du coussin.
- 04Faites une brève pause, puis descendez lentement jusqu'au début.
- 05Effectuez des répétitions égales des deux côtés.
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Alternatives
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