Curl de prédicateur inversé à un bras avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec le bras supérieur entièrement soutenu et un haltère tenu paume vers le bas.
2. 02Gardez le poignet droit et commencez avec le coude presque étendu.
3. 03Courbez l'haltère vers l'épaule sans soulever le haut du bras du coussin.
4. 04Faites une brève pause, puis descendez lentement jusqu'au début.
5. 05Effectuez des répétitions égales des deux côtés.