Ανάστροφη κάμψη preacher με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε σε preacher bench με τους βραχίονες πλήρως στηριγμένους και πάρε πρηνή λαβή.
2. 02Ξεκίνα με τους αγκώνες σχεδόν τεντωμένους και ουδέτερους καρπούς.
3. 03Κάνε κάμψη προς τα πάνω χωρίς να σηκώνονται οι βραχίονες από το μαξιλάρι.
4. 04Κάνε παύση πριν χαθεί η ένταση ψηλά.
5. 05Κατέβασε αργά χωρίς να πιέζεις τους αγκώνες σε υπερέκταση.