Ανάστροφη κάμψη δικεφάλων με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τη μπάρα στους μηρούς με πρηνή λαβή.
2. 02Κράτα τους αγκώνες κοντά και τους καρπούς ίσιους.
3. 03Κάνε κάμψη προς τους ώμους χωρίς ταλάντωση του κορμού.
4. 04Κάνε μικρή παύση ενώ πήχεις και βραχιόνιος μένουν φορτισμένοι.
5. 05Κατέβασε ελεγχόμενα μέχρι να τεντώσουν τα χέρια.