Curl inversé avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, la barre contre les cuisses, les mains à largeur d’épaules en pronation et les poignets neutres.
2. 02Gainez le tronc, gardez les coudes près des côtes et n’utilisez pas les hanches ou les épaules pour amorcer le mouvement.
3. 03Montez la barre en fléchissant les coudes jusqu’à ce que les avant-bras approchent la verticale et que la barre atteigne le haut de la taille ou le bas de la poitrine.
4. 04Contractez brièvement les avant-bras et le brachial sans casser les poignets vers l’arrière ni faire rouler les épaules vers l’avant.
5. 05Abaissez lentement la barre jusqu’à l’extension complète des coudes puis replacez-vous.