Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

BrachialBrachio-radialBicepsAvant-bras

Équipement

Barre EZ

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout en tenant une barre EZ avec une prise en pronation à la largeur des épaules, les bras tendus et les poignets neutres.
02Gardez vos coudes près de vos côtes et renforcez votre torse.
03Courbez la barre vers le haut sans laisser vos poignets se plier ou vos coudes dériver vers l'avant.
04Faites une pause lorsque vos avant-bras s'approchent de vos bras tandis que vos épaules restent détendues.
05Abaissez lentement la barre jusqu'à l'extension complète du coude.

Utilisez cet exercice dans un plan