Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine EZ-Stange mit schulterbreitem Obergriff, ausgestreckten Armen und neutralen Handgelenken.
- 02Halte deine Ellbogen neben deinen Rippen und stütze deinen Oberkörper ab.
- 03Drehe die Stange nach oben, ohne dass sich deine Handgelenke beugen oder deine Ellbogen nach vorne wandern.
- 04Mach eine Pause, wenn sich deine Unterarme deinen Oberarmen nähern, während deine Schultern entspannt bleiben.
- 05Senke die Stange langsam bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden