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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo baixo com uma corda e fique de costas para a pilha.
- 02Segure a corda entre as pernas e dê um passo à frente até que o cabo fique esticado.
- 03Dobre os quadris para trás em direção à pilha enquanto a coluna permanece alongada.
- 04Sinta a carga dos isquiotibiais sem transformar o movimento em um agachamento.
- 05Leve os quadris para a frente e contraia os glúteos na parte superior.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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