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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez le câble bas avec une corde et placez-le face à la pile.
- 02Tenez la corde entre les jambes et avancez jusqu'à ce que le câble soit tendu.
- 03Rabattez les hanches vers la pile tandis que la colonne vertébrale reste longue.
- 04Sentez la charge des ischio-jambiers sans transformer le mouvement en squat.
- 05Avancez les hanches et serrez les fessiers en haut.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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