Pull-through στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία χαμηλά με σχοινί και στάσου με πλάτη στη στήλη.
2. 02Κράτα το σχοινί ανάμεσα στα πόδια και κάνε βήμα μπροστά μέχρι να τεντώσει.
3. 03Στείλε τα ισχία πίσω προς τη στήλη κρατώντας την πλάτη ουδέτερη.
4. 04Νιώσε ένταση στους οπίσθιους μηριαίους χωρίς να το μετατρέπεις σε κάθισμα.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά και σφίξε τους γλουτούς στην κορυφή.