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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege das Kabel mit einem Seil tief und schaue vom Stapel weg.
- 02Halte das Seil zwischen den Beinen und mache einen Schritt nach vorne, bis das Kabel fest sitzt.
- 03Beuge die Hüften nach hinten zum Stapel, während die Wirbelsäule lang bleibt.
- 04Spüre, wie die hintere Oberschenkelmuskulatur belastet wird, ohne die Bewegung in eine Kniebeuge zu verwandeln.
- 05Fahre die Hüften nach vorne und spanne die Gesäßmuskulatur oben an.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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