Durchziehen mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher in Bodenhöhe, schau davon ab und halte das Band mit beiden Händen zwischen deinen Beinen.
2. 02Geh nach vorne, um Spannung zu erzeugen, stelle deine Füße etwa schulterbreit auseinander und stütze deinen Rumpf ab.
3. 03Erlaube deinen Händen, zurück zum Anker zu wandern, während du deine Hüften nach hinten schiebst und dabei deine Knie weich und die Wirbelsäule neutral hältst.
4. 04Drücke deine Hüften nach vorne gegen das Band und spanne deine Gesäßmuskeln an, um aufrecht zu stehen, ohne dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Beuge dich wieder unter Kontrolle und wiederhole den Vorgang. Behalte die Bewegung an deinen Hüften, anstatt sie in eine Kniebeuge umzuwandeln.