Avec élastique : à tirer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance près de la hauteur du sol, faites face à lui et tenez la bande avec les deux mains entre vos jambes.
2. 02Avancez pour créer une tension, écartez vos pieds à la largeur des épaules et renforcez votre tronc.
3. 03Laissez vos mains revenir vers l'ancre pendant que vous poussez vos hanches derrière vous, en gardant vos genoux souples et votre colonne vertébrale neutre.
4. 04Avancez vos hanches contre la bande et serrez vos fessiers pour vous tenir droit sans vous pencher en arrière.
5. 05Reprenez le contrôle et répétez, en gardant le mouvement au niveau de vos hanches plutôt que de le transformer en squat.