Pull-through με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο χαμηλά πίσω σου, γύρισε πλάτη στην αγκύρωση και κράτησε το λάστιχο ανάμεσα στα πόδια.
2. 02Κάνε βήματα μπροστά μέχρι να υπάρχει τάση, βάλε τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και σφίξε τον κορμό.
3. 03Άφησε το λάστιχο να τραβήξει τα χέρια πίσω καθώς λυγίζεις από τα ισχία με μακριά πλάτη.
4. 04Σπρώξε τα ισχία μπροστά και σφίξε τους γλουτούς για να σταθείς ψηλά.
5. 05Μην το μετατρέπεις σε κάθισμα· κράτα την κίνηση κυρίως από τα ισχία σε κάθε επανάληψη.