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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo em um nível baixo e fique um pouco afastado da pilha com a alça em uma mão.
- 02Comece com o braço próximo à coxa oposta e o polegar inclinado para cima.
- 03Levante o braço em uma linha diagonal cerca de 30 graus à frente do lado.
- 04Pare na altura dos ombros antes que a armadilha assuma o controle ou as costelas se alarguem.
- 05Abaixe a alça lentamente ao longo do mesmo caminho diagonal.
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Alternativas
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