Scaption στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία χαμηλά και στάσου λίγο μακριά από τη στήλη με τη λαβή στο ένα χέρι.
2. 02Ξεκίνα με το χέρι κοντά στον αντίθετο μηρό και τον αντίχειρα ελαφρά προς τα πάνω.
3. 03Σήκωσε το χέρι σε διαγώνια γραμμή περίπου 30 μοίρες μπροστά από το πλάι.
4. 04Σταμάτα γύρω στο ύψος του ώμου πριν δουλέψει ο τραπεζοειδής ή ανοίξουν τα πλευρά.
5. 05Κατέβασε τη λαβή αργά από την ίδια διαγώνια διαδρομή.