Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε την τροχαλία χαμηλά και στάσου λίγο μακριά από τη στήλη με τη λαβή στο ένα χέρι.
- 02Ξεκίνα με το χέρι κοντά στον αντίθετο μηρό και τον αντίχειρα ελαφρά προς τα πάνω.
- 03Σήκωσε το χέρι σε διαγώνια γραμμή περίπου 30 μοίρες μπροστά από το πλάι.
- 04Σταμάτα γύρω στο ύψος του ώμου πριν δουλέψει ο τραπεζοειδής ή ανοίξουν τα πλευρά.
- 05Κατέβασε τη λαβή αργά από την ίδια διαγώνια διαδρομή.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα