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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé segurando halteres leves com os polegares apontando ligeiramente para cima.
- 02Levante os braços diagonalmente para a frente, a meio caminho entre uma elevação frontal e uma elevação lateral.
- 03Pare na altura dos ombros enquanto as costelas permanecem abaixadas.
- 04Mantenha os ombros afastados das orelhas e os cotovelos suavemente retos.
- 05Desça lentamente ao longo do mesmo caminho diagonal.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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