Heben in der Skapulaebene (Scaption)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht und halte leichte Hanteln, wobei die Daumen leicht nach oben zeigen.
2. 02Hebe die Arme diagonal nach vorne, auf halbem Weg zwischen Frontheben und seitlichem Heben.
3. 03Halte etwa auf Schulterhöhe an, während die Rippen unten bleiben.
4. 04Halte die Schultern von den Ohren fern und die Ellbogen sanft gerade.
5. 05Senke dich langsam auf demselben diagonalen Weg ab.