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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht und halte leichte Hanteln, wobei die Daumen leicht nach oben zeigen.
- 02Hebe die Arme diagonal nach vorne, auf halbem Weg zwischen Frontheben und seitlichem Heben.
- 03Halte etwa auf Schulterhöhe an, während die Rippen unten bleiben.
- 04Halte die Schultern von den Ohren fern und die Ellbogen sanft gerade.
- 05Senke dich langsam auf demselben diagonalen Weg ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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