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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec des haltères légers, les pouces légèrement orientés vers le haut.
- 02Levez les bras en diagonale vers l’avant, à mi-chemin entre une élévation frontale et latérale.
- 03Arrêtez-vous vers la hauteur des épaules en gardant les côtes basses.
- 04Éloignez les épaules des oreilles et gardez les coudes légèrement déverrouillés.
- 05Redescendez lentement selon la même trajectoire diagonale.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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