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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Posicione uma bola bosu no chão com o lado plano voltado para baixo.
- 02Conecte um cabo em um ponto baixo da máquina de cabos e selecione o peso desejado.
- 03Fique próximo à máquina com os pés afastados na largura dos ombros.
- 04Segure a alça do cabo com as duas mãos e ajoelhe-se sobre a bola bosu.
- 05Envolva o núcleo e incline-se para o lado, baixando o cabo em direção ao quadril enquanto mantém o tronco estável.
- 06Retorne à posição inicial e repita as repetições desejadas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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