Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o BOSU com a cúpula voltada para cima em uma superfície antiderrapante ao lado da estação de cabos e selecione uma resistência à luz.
- 02Fique no centro da cúpula com a alça do cabo na mão externa e estabeleça o equilíbrio antes de se mover.
- 03Apoie o tronco e incline-se lateralmente para longe da pilha, sem girar o peito ou mover os quadris.
- 04Use seus oblíquos para retornar a uma posição alta e neutra enquanto mantém o BOSU quieto.
- 05Complete as repetições, afaste-se com cuidado e reposicione-se para treinar o lado oposto.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano