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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere den BOSU mit der Kuppelseite nach oben auf einer rutschfesten Oberfläche neben der Kabelstation und wähle einen leichten Widerstand.
- 02Stell dich mit dem Kabelgriff in der Außenhand in die Mitte der Kuppel und stelle das Gleichgewicht her, bevor du dich bewegst.
- 03Stütze deinen Oberkörper ab und beuge dich seitlich vom Stapel weg, ohne deine Brust zu drehen oder deine Hüften zu bewegen.
- 04Nutze deine schrägen Bauchmuskeln, um in eine hohe neutrale Position zurückzukehren und dabei den BOSU ruhig zu halten.
- 05Führe die Wiederholungen durch, steige vorsichtig ab und positioniere dich neu, um die Gegenseite zu trainieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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