Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege einen Bosu-Ball mit der flachen Seite nach unten auf den Boden.
02Befestige ein Kabel an einem tiefen Punkt der Kabelmaschine und wähle dein gewünschtes Gewicht.
03Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen neben die Maschine.
04Greife den Kabelgriff mit beiden Händen und knie dich auf den Bosu-Ball.
05Spanne deinen Rumpf an und beuge dich zur Seite, führe das Kabel nach unten in Richtung deiner Hüfte, während du deinen Oberkörper stabil hältst.
06Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang für die gewünschten Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden