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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege einen Bosu-Ball mit der flachen Seite nach unten auf den Boden.
- 02Befestige ein Kabel an einem tiefen Punkt der Kabelmaschine und wähle dein gewünschtes Gewicht.
- 03Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen neben die Maschine.
- 04Greife den Kabelgriff mit beiden Händen und knie dich auf den Bosu-Ball.
- 05Spanne deinen Rumpf an und beuge dich zur Seite, führe das Kabel nach unten in Richtung deiner Hüfte, während du deinen Oberkörper stabil hältst.
- 06Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang für die gewünschten Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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