Crunch de courbure latérale du câble (bosu ball)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un bosu ball sur le sol avec le côté plat vers le bas.
2. 02Fixez un câble à un point bas de la machine à câble et sélectionnez le poids souhaité.
3. 03Placez-vous à côté de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. 04Saisissez la poignée du câble à deux mains et agenouillez-vous sur le bosu ball.
5. 05Engagez votre tronc et penchez-vous sur le côté, en ramenant le câble vers votre hanche tout en gardant votre torse stable.
6. 06Revenez à la position de départ et répétez pour les répétitions souhaitées.