Πλάγια κάμψη ροκανίσματα (bosu μπάλα) στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε μια μπάλα bosu στο έδαφος με την επίπεδη πλευρά προς τα κάτω.
2. 02Συνδέστε ένα καλώδιο σε χαμηλό σημείο στο μηχάνημα καλωδίων και επιλέξτε το επιθυμητό βάρος.
3. 03Σταθείτε δίπλα στο μηχάνημα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
4. 04Πιάστε τη λαβή του καλωδίου και με τα δύο χέρια και γονατίστε στη μπάλα bosu.
5. 05Απλώστε τον πυρήνα σας και λυγίστε στο πλάι, φέρνοντας το καλώδιο προς τα κάτω προς το ισχίο σας ενώ διατηρείτε τον κορμό σας σταθερό.
6. 06Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.