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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para o cabo com uma alça estendida sobre o corpo e os joelhos suavemente dobrados.
- 02Apoie o tronco, mantenha o ombro abaixado e levante o cotovelo ativo na direção do remo deltóide posterior.
- 03Puxe a alça para fora e para trás em direção à altura dos ombros, mantendo o cotovelo afastado das costelas.
- 04Faça uma pausa com o ombro traseiro contraído, sem girar o tronco ou encolher os ombros.
- 05Coloque a alça sobre o corpo sob controle, complete a série e depois troque de braço.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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