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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabel, einen Griff über deinen Körper gehalten und deine Knie leicht gebeugt.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Schulter unten und hebe den Arbeitsellenbogen in die Ruderbahn des hinteren Deltamuskels.
- 03Ziehe den Griff nach außen und zurück in Richtung Schulterhöhe und halte dabei den Ellbogen von deinen Rippen fern.
- 04Mache eine Pause mit angezogener hinterer Schulter, ohne deinen Oberkörper zu drehen oder mit den Schultern zu zucken.
- 05Führe den Griff wieder unter Kontrolle über deinen Körper, vervollständige den Satz und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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