Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 15 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez-vous face au câble, une poignée maintenue en travers de votre corps et les genoux légèrement pliés.
02Préparez votre tronc, gardez votre épaule baissée et soulevez le coude de travail dans la trajectoire d'aviron du deltoïde arrière.
03Tirez la poignée vers l'extérieur et vers l'arrière jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant le coude éloigné de vos côtes.
04Faites une pause avec l’épaule arrière contractée sans faire pivoter votre torse ni hausser les épaules.
05Remettez la poignée sur votre corps sous contrôle, terminez l'ensemble, puis changez de bras.

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