Extensão de pulso de cabo

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um acessório de cabo com uma pegada pronada e apoie o antebraço na coxa, em um banco ou em outra superfície estável.
2. 02Coloque o pulso logo além do suporte e deixe-o flexionar levemente sob uma leve resistência.
3. 03Levante as costas da mão estendendo o pulso enquanto mantém o antebraço e o cotovelo completamente imóveis.
4. 04Faça uma breve pausa na parte superior sem forçar a articulação ou permitir que os dedos percam a alça.
5. 05Abaixe a mão lentamente em uma amplitude confortável, complete a série e depois troque de lado se estiver trabalhando unilateralmente.