Kabelzug Handgelenk Strecken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen Kabelaufsatz mit einem Obergriff und stütze deinen Unterarm auf deinem Oberschenkel, einer Bank oder einer anderen stabilen Oberfläche.
2. 02Platziere dein Handgelenk knapp über der Stütze und lasse es unter einem leichten Widerstand leicht beugen.
3. 03Hebe deinen Handrücken an, indem du das Handgelenk ausstreckst, während du deinen Unterarm und Ellbogen völlig ruhig hältst.
4. 04Halte oben kurz inne, ohne das Gelenk zu belasten oder zuzulassen, dass deine Finger den Griff verlieren.
5. 05Senke deine Hand langsam über einen angenehmen Bereich, vervollständige den Satz und wechsle dann die Seite, wenn du einseitig arbeitest.