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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit dem Unterarm auf einen Oberschenkel oder eine Bank und die Handfläche nach unten.
- 02Lass das Handgelenk knapp über die Kante hängen und halte dabei eine leichte Hantel.
- 03Hebe den Handrücken nur mit den Handgelenkstreckern nach oben.
- 04Halte kurz inne, ohne den Unterarm von der Stütze zu heben.
- 05Senke die Hantel langsam ab, bis sich das Handgelenk wieder beugt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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