Kurzhantel Handgelenk Strecken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit dem Unterarm auf einen Oberschenkel oder eine Bank und die Handfläche nach unten.
2. 02Lass das Handgelenk knapp über die Kante hängen und halte dabei eine leichte Hantel.
3. 03Hebe den Handrücken nur mit den Handgelenkstreckern nach oben.
4. 04Halte kurz inne, ohne den Unterarm von der Stütze zu heben.
5. 05Senke die Hantel langsam ab, bis sich das Handgelenk wieder beugt.