Extension de poignet avec haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous, l’avant-bras soutenu sur une cuisse ou un banc, paume vers le bas.
2. 02Laissez le poignet dépasser légèrement du bord en tenant un haltère léger.
3. 03Relevez le dos de la main en utilisant uniquement les extenseurs du poignet.
4. 04Marquez une courte pause sans décoller l’avant-bras du support.
5. 05Abaissez lentement l’haltère jusqu’à ce que le poignet se fléchisse de nouveau.