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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous, l’avant-bras soutenu sur une cuisse ou un banc, paume vers le bas.
- 02Laissez le poignet dépasser légèrement du bord en tenant un haltère léger.
- 03Relevez le dos de la main en utilisant uniquement les extenseurs du poignet.
- 04Marquez une courte pause sans décoller l’avant-bras du support.
- 05Abaissez lentement l’haltère jusqu’à ce que le poignet se fléchisse de nouveau.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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