Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous, l’avant-bras actif soutenu sur une cuisse ou un banc, et tenez une extrémité de la FlexBar, paume vers le bas.
02Laissez la main dépasser légèrement du support en gardant le coude et l’avant-bras fermement en place.
03Levez l’extrémité de la FlexBar en étendant le poignet sans déplacer le coude ni serrer excessivement.
04Marquez une courte pause en haut en gardant le poignet aligné plutôt que dévié sur le côté.
05Abaissez lentement la main dans une amplitude confortable et répétez avant de changer de côté.

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