Έκταση καρπού με FlexBar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με τον πήχη στηριγμένο στον μηρό ή σε πάγκο και κράτα το FlexBar με το ένα χέρι.
2. 02Άφησε το χέρι να προεξέχει λίγο από την άκρη με την παλάμη προς τα κάτω.
3. 03Έκτεινε τον καρπό για να σηκώσεις την άκρη της μπάρας προς τα πάνω.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να κινείς τον αγκώνα.
5. 05Κατέβασε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.