Έκταση καρπού στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου με τον πήχη στηριγμένο και το εξάρτημα της τροχαλίας σε πρηνή λαβή.
2. 02Άφησε τον καρπό να λυγίσει ελαφρά χαμηλά ενώ ο πήχης μένει ακίνητος.
3. 03Σήκωσε το πίσω μέρος της παλάμης προς τα πάνω κάνοντας έκταση καρπού.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να σηκώνεται ο πήχης.
5. 05Κατέβασε αργά μέσα από το ίδιο εύρος του καρπού.