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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une attache de câble avec une poignée en pronation et appuyez votre avant-bras sur votre cuisse, un banc ou une autre surface stable.
- 02Placez votre poignet juste au-delà du support et laissez-le fléchir légèrement sous une légère résistance.
- 03Soulevez le dos de votre main en étendant le poignet tout en gardant votre avant-bras et votre coude complètement immobiles.
- 04Faites une brève pause en haut sans forcer l'articulation ni laisser vos doigts perdre la poignée.
- 05Abaissez lentement votre main dans une plage confortable, terminez l'ensemble, puis changez de côté si vous travaillez unilatéralement.
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