Extension de poignet de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une attache de câble avec une poignée en pronation et appuyez votre avant-bras sur votre cuisse, un banc ou une autre surface stable.
2. 02Placez votre poignet juste au-delà du support et laissez-le fléchir légèrement sous une légère résistance.
3. 03Soulevez le dos de votre main en étendant le poignet tout en gardant votre avant-bras et votre coude complètement immobiles.
4. 04Faites une brève pause en haut sans forcer l'articulation ni laisser vos doigts perdre la poignée.
5. 05Abaissez lentement votre main dans une plage confortable, terminez l'ensemble, puis changez de côté si vous travaillez unilatéralement.