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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit dem arbeitenden Unterarm auf einen Oberschenkel oder eine Bank und halte ein Ende der FlexBar mit der Handfläche nach unten.
- 02Lass die Hand knapp über die Stütze hinausragen, während Ellbogen und Unterarm fest an Ort und Stelle bleiben.
- 03Hebe das Ende der FlexBar an, indem du das Handgelenk streckt, ohne den Ellbogen zu bewegen oder übermäßig zu greifen.
- 04Halte oben kurz inne und halte dabei das Handgelenk ausgerichtet, anstatt seitwärts abzuweichen.
- 05Senke die Hand langsam über einen angenehmen Bereich und wiederhole dies, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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