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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé segurando um pino na frente das coxas com uma pegada ampla.
- 02Apoie o tronco, mantenha os cotovelos retos e afaste suavemente os ombros das orelhas.
- 03Levante o pino acima da cabeça e continue atrás do corpo através de uma extensão suave e sem dor dos ombros.
- 04Inverta o mesmo caminho para trazer o pino de volta para a frente sem dobrar os cotovelos.
- 05Ajuste mais a sua pegada, se necessário, e evite forçar o pino além de um ponto restrito ou dolorido.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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