Passage de cheville

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant une cheville devant vos cuisses avec une large prise en pronation.
2. 02Préparez votre tronc, gardez vos coudes droits et éloignez doucement vos épaules de vos oreilles.
3. 03Soulevez la cheville au-dessus de votre tête et continuez derrière votre corps en passant par une zone d'épaule douce et sans douleur.
4. 04Inversez le même chemin pour ramener la cheville vers l'avant sans plier les coudes.
5. 05Ajustez votre prise plus large si nécessaire et évitez de forcer la cheville au-delà d'un point restreint ou douloureux.