Passage de cheville assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien droit, les jambes soutenues confortablement et tenez une cheville devant vous avec une large prise en pronation.
2. 02Préparez votre tronc et gardez vos coudes droits pour que le mouvement vienne de vos épaules.
3. 03Soulevez la cheville au-dessus de votre tête et guidez-la derrière votre corps à travers votre plage indolore disponible.
4. 04Faites avancer à nouveau la cheville le long du même chemin sans vous pencher en arrière ni hausser les épaules.
5. 05Utilisez une poignée suffisamment large pour un mouvement fluide et arrêtez-vous si l'une des épaules vous pince.