Καθιστό πέρασμα ώμων με ράβδο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά κρατώντας τη ράβδο με ανοιχτή λαβή μπροστά από το σώμα.
2. 02Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους και τον κορμό όρθιο.
3. 03Σήκωσε τη ράβδο πάνω από το κεφάλι και πέρασέ το πίσω σου μέσα στο διαθέσιμο εύρος των ώμων.
4. 04Φέρ' το ξανά μπροστά στην ίδια τροχιά.
5. 05Ρύθμισε το άνοιγμα της λαβής ώστε η κίνηση να μένει ομαλή και ελεγχόμενη.