sitzend Dowel Pass-Through

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich aufrecht hin, stütze deine Beine bequem ab und halte einen Trainingsstab mit breitem Obergriff vor dir.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deine Ellbogen gerade, damit die Bewegung von deinen Schultern kommt.
3. 03Hebe den Trainingsstab über deinen Kopf und führe ihn hinter deinen Körper durch deinen verfügbaren schmerzfreien Bereich.
4. 04Bringe den Trainingsstab auf dem gleichen Weg wieder nach vorne, ohne dich nach hinten zu lehnen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Benutze einen Griff, der breit genug ist, um eine gleichmäßige Bewegung zu ermöglichen, und höre auf, wenn eine Schulter drückt.