Transporte de taça com halteres

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um haltere verticalmente contra a parte superior do tórax, com as duas mãos em concha na extremidade superior.
2. 02Fique em pé com as costelas apoiadas sobre a pélvis, os ombros relaxados e o tronco apoiado.
3. 03Caminhe para frente com passos curtos e controlados, mantendo o haltere próximo ao corpo.
4. 04Resista a inclinar-se para trás, curvar-se para a frente ou mudar de um lado para o outro enquanto se move.
5. 05Continue durante o tempo ou distância designado e, em seguida, pare com uma base estável antes de abaixar o haltere.