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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Hantel senkrecht gegen deinen oberen Brustkorb, wobei beide Hände das obere Ende umfassen.
- 02Steh aufrecht, die Rippen über dem Becken, die Schultern entspannt und der Rumpf angespannt.
- 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts und halte dabei die Hantel nah am Körper.
- 04Lehne dich nicht nach hinten, beuge dich nach vorne oder verschiebe dich bei der Bewegung von einer Seite zur anderen.
- 05Fahre für die vorgegebene Zeit oder Distanz fort und halte dann mit stabilem Stand an, bevor du die Hantel absenkst.
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