Kurzhantel-Goblet-Carry

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Hantel senkrecht gegen deinen oberen Brustkorb, wobei beide Hände das obere Ende umfassen.
2. 02Steh aufrecht, die Rippen über dem Becken, die Schultern entspannt und der Rumpf angespannt.
3. 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts und halte dabei die Hantel nah am Körper.
4. 04Lehne dich nicht nach hinten, beuge dich nach vorne oder verschiebe dich bei der Bewegung von einer Seite zur anderen.
5. 05Fahre für die vorgegebene Zeit oder Distanz fort und halte dann mit stabilem Stand an, bevor du die Hantel absenkst.