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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und halte die Kettlebell an den Hörnern nah an der Brust.
- 02Spanne den Rumpf an, halte die Rippen über dem Becken und schaue nach vorne.
- 03Geh mit kurzen, ruhigen Schritten und halte dabei die Kettlebell nah und die Ellenbogen nach unten.
- 04Vermeide es, dich nach hinten zu lehnen oder zuzulassen, dass die Last die Schultern nach vorne zieht.
- 05Fahre für die zugewiesene Zeit oder Distanz fort und lege die Kettlebell dann sicher ab.
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Alternativen
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