Übungsübersicht

Trainingsdetails

GesäßGanzkörperCoreUnterarme

Equipment

Kettlebell

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich aufrecht hin und halte die Kettlebell an den Hörnern nah an der Brust.
02Spanne den Rumpf an, halte die Rippen über dem Becken und schaue nach vorne.
03Geh mit kurzen, ruhigen Schritten und halte dabei die Kettlebell nah und die Ellenbogen nach unten.
04Vermeide es, dich nach hinten zu lehnen oder zuzulassen, dass die Last die Schultern nach vorne zieht.
05Fahre für die zugewiesene Zeit oder Distanz fort und lege die Kettlebell dann sicher ab.

Diese Übung in einem Plan verwenden